ピラティス

 

筋力トレーニングと柔軟性の向上を同時に

4種類のピラティスを使い分けることで、肩こり腰痛改善はもちろん、深層筋まで鍛えることが可能なので、体の安定性を向上させ、怪我の予防にもつながります。

PRICE

千間11,000円(税込) / 60分
TOMO8,800円(税込) / 60分

マットピラティス

マットを使ったピラティスは、地面に敷いたマットの上で体を動かします。自体重を利用して行うため、器具が不要で気軽に始められるのが特徴です。基本的な動きから応用まで多岐にわたるエクササイズがあり、バランスや柔軟性、体幹の強化に効果的です。

チェアピラティス

チェアピラティスは、小型でスペースを取らないため家庭でも使用しやすい器具です。座面が動く設計となっており、座ったり立ったりする動作をしながら様々な筋肉を使います。特に下半身と体幹の強化に役立ち、運動のバリエーションを増やすことができます。

タワーピラティス

タワーピラティスは、垂直のフレームにスプリングやプーリー、バーなどが付いている大型の器具です。リフォーマーよりも多くの種類のエクササイズが可能で、全身を使った運動が行えます。筋肉のストレッチと強化が同時に行えるため、柔軟性と筋力の向上が見込めます。

リフォーマーピラティス

リフォーマーピラティスはピラティスの中でも特にポピュラーな器具で、ベッドのような台の上にカートがついています。このカートをスプリングの抵抗を利用して動かすことで、全身の筋肉を均等に鍛えることができます。特に深い筋肉にアクセスしやすく、正確なポジションでの運動が求められます。